platki owsiane

Posiłek 1 - Śniadanie 50 g płatki owsiane 300 ml mleka 0,5 % 5 białek, 2 zółtka B 42 W 51 T 19 KCAL 640 CO TO JEST 50G PŁATKÓW NA ŚNIADANIE ? DAJ DRUGIE TYLE,BRAK ZDROWYCH TLUSZCZÓ I WARZYW Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 TO NIE JEST POSIŁEK Posiłek 3 - [...]

węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu... a to zależy w jakim sensie gorszy ale na pewno same płatki owsiane nie zastąpią innych składników odżywczych ! a co do mojej wcześniejszej wypowiedzi miało być gainer może i jest dobry ale jedynie od razu po TRENINGU ze względu na swój dobrze dobrany skład...

Dzięki faftaq, soga posyłam. Z ostrowią miałem tak, że poczatkowo źle działała na mój żołądek wzdęcia i inne dobrze znane wszystkim problemy Jednak już się przyzwyczaiłem i wszystkie te problemy ustały, smakuje dobrze. I jeszcze jedno pytanko sypie płatki owsiane, zalewam wrzątkiem. Po jakim czasie robi się taka ciapowata konsystencja i po [...]

Witam:] No dzisiaj cos ulozylem ale prosze o poprawienie bo napewno cos jest zle:) 1 Posiłek Płatki Owsiane + jajka białka i proporcjonalnie żółtka, warzywa 2 Posiłek Chleb Żytni razowy Pomidor Sałata 3 Posiłek Chleb Żytni razowy+ser żółty 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Ogórek Pomidor 5 Posiłek Pomidor Sałata Zielona [...]

Problemem nie muszą być węglowodany, lecz ich źródło. Mnie wzdyma kasza jęczmienna, płatki owsiane, jabłka itd

Sok grejpfrutowy230g /daj połowe owocu zamiast soku Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g /ser Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g i tu połowe Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) /faj tu pare otrąb [...]

ew. zmiany w misce jak najbardziej do poprawy będę zmieniał na minimum 600 g kuraka dziennie w 2 - 3 porcjach (raczej w 3) ryż brązowy rozbije na dwa razy po 50g na zmianę z makaronem pełnoziarnistym, na śniadanie spróbuję wrzucić płatki owsiane. U mnie problem polega na tym że nie znoszę białego sera ani biało sera podobnych produktów i ryb.

Nie pij gainera przed snem. Po co ci węgle kiedy śpisz? Wraz z upływem dnia powinna rosnać ilość białka w posiłku a ilość węglowodanów maleć. Płatki owsiane rano-ok, do szkoły możesz wziąć jeszcze orzechy, po wysiłki ważniejsze jest białko niż węgle. Po siłce jakaś serwatka albo/+ ryba, chude mięso i jakieś węgle. Na kolacje jajka-ok, twaróg [...]

chleb tylko pełnoziarnisty i lepsz płatki owsiane

Przede wszystkim dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. podazajac za Twoimi wskazowkami przeksztalcilem ja, zmieniac na 5 posilkow w ciagu dnia: I Śniadanie 211 Płatki owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 6,8 4 9,8 104 330 Słonecznik nasiona 15 3,66 6,555 3,69 84,9 225 Dynia [...]

Dzień1 06:00 kreatyna 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 3 Kanapki z razwoego chleba z masłem, mięsem, warzywami 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt [...]

No ja to ewidentnie jaj nie mogę i nawet jak nie miałam tego jeszcze potwierdzonego w badaniach to już przeczuwałam. Kasza jaglana to chyba jest ok, nie mam przeczucia, że to po niej się coś dzieje. Płatki owsiane to muszę rzadziej, chociaż jak już robię to 100g, bo mniej nie umiem zjeść, nic się nie najem:D Właśnie mi tutaj radzono przed chwilą, [...]

[...] dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji [...]

[...] dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji [...]

Carbo 50G: 190 kcal W-47 B-0 T-0 WPC Łowieckie 30G: 130 kcal W-2 B-26 T-2 320 Płatki owsiane 100G: 366 kcal W-70 B-11 T-7 Kurze jaja 3: 270 kcal W-1 B-22 T-20 Orzechy włoskie 30G: 200 kcal W-3 B-5 T-20 830 Ryż biały 100G: 344 kcal W-79 B-7 T-1 Pierś z kurczaka 150G: [...]

Rano:(śniadanie) - 6:30 ok. / 8:00 ok. *Płatki owsiane(70g) na mleku(250ml) + bakalie(XXg) (wrzucam do mleka i płatków) *3 jaja(całe) DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Szkoła: - ok 11:00 i 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) z piersią kurczaka(80g) (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + ogórek, pomidor, sałata + orzechy (XXg) CZASEM MOŻESZ POSMAROWAĆ [...]

A poradzicie coś na dosyć częste wzdęcia (co około 10 min)? Przed tą dietą nie miałem takich problemów. Wyeliminowałem nabiał i płatki owsiane i było to samo. Zmieniony przez - Saints w dniu 2015-09-03 16:46:01

a, czasami na śniadanie jem jeszcze samo-robione musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy, migdały) z mlekiem 1.5%.

Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek 2 (12.00) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza [...]

Żyrafka, cześć fajnie, że zajrzałaś zouzelina, dziękuję ale jeszcze mi trochę brakuje... do pełnej satysfakcji obli, to niestety normalne venka, witaj źle nie jest, jest tragicznie ------------------------- rozpiska z wczoraj 30.06.2010 TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 [...]